EPISODE 2 - HORMONEN ONLINE: HORMONEN, TESTOSTERON & BALANCE

In deze tweede aflevering van AAYA TV – Amazing As You Are – duiken we in een onderwerp dat elke vrouw raakt: hormonen.
We praten open over testosteron bij vrouwen, de overgang, vermoeidheid, libido en hoe je je energie en balans terugvindt.

Aan tafel:
– Marguérite van Randwijck, cosmetisch & leefstijlarts
– Marèse Bulstra, gynaecoloog
– Florentine de Boer, leefstijlgeneeskundige
– Susan Hoffman, ondernemer & AAYA-cliënt
– Constanze Fluhme, host & vaste AAYA-bezoeker

Wat je leert:
✓ Wat testosteron écht doet in het vrouwenlichaam
✓ Hoe je hormonale disbalans herkent
✓ De rol van stress, voeding & slaap
✓ Wat je kunt doen met leefstijl, supplementen of hormoontherapie
✓ Wat AAYA’s online overgangsconsult voor jou kan betekenen
✓ Micro-mindfulness: simpele tools voor rust & focus

Luister nu en ontdek hoe jij – ook in de overgang – amazing kunt zijn, precies zoals je bent.

Meer weten?
 www.aaya.nl | Instagram: @aayaclinics

Disclaimer: Deze aflevering is informatief en geen medisch advies. Raadpleeg bij klachten altijd een arts.

HORMONES ONLINE – Testosterone, Menopause & Inner Balance
In this second episode of AAYA TV – Amazing As You Are – we explore the hormonal shifts every woman faces.
From testosterone and fatigue to libido and burnout, we talk openly about how to restore your energy, focus and confidence.

Featuring:
– Marguérite van Randwijck, cosmetic & lifestyle doctor
– Marèse Bulstra, gynaecologist
– Florentine de Boer, lifestyle doctor
– Susan Hoffman, entrepreneur & AAYA client
– Constanze Fluhme, host & long-time AAYA guest

What you’ll learn:
✓ Why testosterone matters for women
✓ How to recognize hormonal imbalance
✓ How stress, sleep & food affect your hormones
✓ Natural & medical options for hormone balance
✓ The power of AAYA’s Online Menopause Consult
✓ Micro-mindfulness: tiny tools with big impact

Listen now and find out how to feel amazing – just as you are.

More info:
 www.aaya.nl | Instagram: @aayaclinics

Disclaimer: This episode is for informational purposes only and does not replace professional medical advice.

Blijf op de hoogte van de nieuwste afleveringen van Amazing As You Are!
Volg ons voor inzichten over gezondheid, longevity, hormonen en cosmetische behandelingen.

Abonneer je op ons YouTube-kanaal voor meer exclusieve content:
https://www.youtube.com/@AAYAtv

Meer informatie over AAYA? Bezoek: www.aaya.nl

Lees de volledige transcripties hier:
https://medium.com/aaya-tv

Amazing As You Are – Jouw gids voor stralende gezondheid en zelfvertrouwen!
---
Stay up to date with the latest episodes of Amazing As You Are!
Follow us for insights on health, longevity, hormones and cosmetic treatments.

Subscribe to our YouTube channel for more exclusive content:
https://www.youtube.com/@AAYAtv

Want to know more about AAYA? Visit: www.aaya.nl

Read the full transcripts here:
https://medium.com/aaya-tv

Amazing As You Are – Your guide to radiant health and confident living!

Transcript

A videocast created by and for women who want clarity, control and confidence during the hormonal shifts of midlife. At AAYA TV, we bring together medical experts and real women to talk openly about the things that matter: your body, your hormones, your wellbeing.

In this episode, we dive deep into the role of testosterone in women, how to recognise imbalance, and what you can do — naturally or with hormone therapy — to restore energy, muscle tone, libido, mental sharpness and emotional stability.

What you’ll learn in this episode:
Why hormonal literacy is power — especially for women over 40What testosterone really does in the female body (spoiler: it’s not just a male hormone)When and how to test your levels — and what the results really meanThe link between testosterone, mood, skin, libido and burnoutHow lifestyle and bioidentical hormone therapy ca restore balance and vitalityReal-life experience from AAYA client Susan Hoffman
What to expect from AAYA’s Online Menopause Consult

Featuring insights from:
Marguérite van Randwijck, cosmetic & lifestyle doctor & founder of AAYA
Marèse Bulstra, gynaecologist
Florentine de Boer, lifestyle doctor
Susan Hoffman, entrepreneur & client
Constanze Fluhme, host & long-time AAYA client

Whether you’re in the early stages of perimenopause or already navigating the full spectrum of hormonal changes — this episode is for you. Real talk, real answers, and real support.

Prefer watching? Catch the full episode now on YouTube: youtube.com/@AAYAtv

Prefer listening? Listen our podcast on your favorite podcast platform
Prefer reading? Scroll down for the full transcript in English and Dutch.

Amazing As You Are — Episode 2: Hormones Online

Constanze:
Welcome to a new episode of Amazing As You Are, where we dive deep into topics that affect us all — this time, together with the doctors of AAYA. Today, we’re discussing a fascinating and often misunderstood subject: hormones.
Hormones don’t just influence our mood, energy, and overall health — they also play a huge role in how we see ourselves, how we feel, and even how we look.

Seated at the table today is Marguérite van Randwijck. Marguérite is a cosmetic doctor (KNMG) and a lifestyle physician. And then we have Marèse Bulstra.

Marguérite:
Marèse is a gynaecologist at AAYA and our in-house hormone expert.

Constanze:
And Florentine de Boer.

Marguérite:
Florentine is one of our lifestyle doctors. She’s also doing PhD research at the AMC.
She’ll be sharing her insights on hormones and lifestyle. Very interesting.

Constanze:
And we also have Susan Hoffman at the table.

Marguérite:
Yes, Susan is one of our clients, and she’s presenting client questions we’ve received over time. I’d also like to mention something: this episode is a particularly exciting one because Marèse, our gynecologist, will be talking about testosterone in women.

Constanze:
That’s intriguing.

Marguérite:
We definitely want to hear more about that, right?

Constanze:
Absolutely. Marguérite, why is it so important that women understand their hormonal balance?

Marguérite:
Many of the issues women experience — or the emotions they feel — are driven by hormones.
When your hormones are in balance, you just feel more energetic and comfortable.
Your outside matches your inside, and you’re able to do more of what you want.
But often, symptoms are misunderstood or not clearly linked to hormones.
So understanding them better can really help.

Constanze:
This is such an incredibly interesting topic, and in the AAYA Special we’ll dive deeper into testosterone in women with Marèse Bulstra.

Marguérite:
Let’s start right there.

You’re now watching the AAYA Special on testosterone in women.
Very important topic.
Marèse, you see women with hormonal complaints daily.
Can you explain what role testosterone plays in a woman’s body?

Marèse:
Testosterone in women is produced in the ovaries and adrenal glands.
It has several important functions: it contributes to muscle building, but also to brain health, mood, energy, and drive.

Marguérite:
So just like in men?

Marèse:
Yes, exactly. In men, testosterone levels are 10 to 20 times higher, but women have it too — and it’s vital for us.
It also plays a role in sexual desire.
And we suspect there are even more functions we don’t fully understand yet.

Constanze:
How does testosterone change over the course of a woman’s life?

Marèse:
It peaks around your twenties and gradually declines.
During menopause, estrogen drops — and so does testosterone.
That affects your cardiovascular health and bone structure.

Marguérite:
Another important factor is cortisol.
If your cortisol (stress hormone) is high, testosterone often drops.
So stress levels, breathing, muscle mass, and strength training all influence testosterone.

Constanze:
So what are the symptoms of too much or too little testosterone?

Marèse:
Too much testosterone is often seen in young women with PCOS (polycystic ovary syndrome).
They often have irregular or absent periods, skin issues like acne, and excess body hair. When levels are low, women may feel fatigued, have low sexual desire, and lose muscle mass.

Constanze:
When should you get your testosterone tested?

Marèse:
During our “Health Check Menopause”, we do a full blood panel.
We test cholesterol, thyroid function, and hormones including estrogen, progesterone, and testosterone.

Marguérite:
And often, testosterone is extremely low — sometimes barely measurable.

Marèse:
Yes, and high stress is a common cause.
If cortisol is high for a long time, testosterone often drops.
Luckily, lifestyle can help a lot.

Marguérite:
That’s why we always look at stress in combination with bloodwork.
A lab result on its own doesn’t say much — but combined with other data, we can give better advice.

Constanze:
You mentioned symptoms earlier. But when do they become real problems?

Marèse:
I often see women on hormone therapy who feel better overall, but still struggle with zero sexual desire.
Sexual function is complex — it includes medical, personal, and relational factors.
But low testosterone can definitely play a role.

In the Netherlands, testosterone therapy for women is tricky — we don’t have officially approved medications.
In other countries like Australia and the UK, they’re much further ahead.
Women there are more commonly prescribed testosterone.

Constanze:
Really? That’s surprising.

Marèse:
Yes, and here, we sometimes use low-dose testosterone products meant for men — this is considered off-label use.
We always explain the pros and cons to our clients.
Some specialized pharmacies can prepare custom low-dose compounds.

Constanze:
So there’s still work to be done.

Marèse:
Absolutely.

Constanze:
You said lifestyle can influence testosterone. What would you recommend?

Marèse:
As we discussed…

Marguérite:
Strength training is number one.

Marèse:
Definitely. Strength training from age 40 onward is essential.
Or EMS training is a great alternative.

Marguérite:
Yes, I do EMS myself — really great.
Strength training improves your overall well-being, muscle tone, and helps regulate weight.

Marèse:
Exactly — so you can eat more too!

Marguérite:
Also for your stability. You often see in people over 80 that they become unstable because their muscle mass has decreased so much that they’re wobbly on their feet. Then you might fall and break something again.
So it’s really important to do strength training even at an older age. And the fun thing is, I think in Amsterdam… Nestor Gym recently opened. It’s a gym specifically for seniors.

Marèse:
Ah, great, great.

Marguérite:
I believe it’s from Arie Boomsma. Yes. And he even trained his parents. Fantastic. Just like EMS training — that should really be available everywhere where many older people live. You just have to do it.

Marèse:
And in addition, as we just discussed, reducing stress is incredibly important for keeping your testosterone levels balanced.
Nutrition plays a role too — eat plenty of protein, get enough healthy fats. And magnesium, zinc, and vitamin D are also important to maintain healthy testosterone levels.

Constanze:
We’ve already talked about supplementation — how that works for women. But can you also combine hormone therapy and testosterone?

Marèse:
Yes, you can. But ideally, you don’t start everything at once, because then you don’t know what’s doing what.
In practice, I see women who first start with hormone therapy and, once they’re satisfied with the effects, we might add testosterone later. But testosterone really needs to be monitored closely. You don’t want someone to have too high a level in their blood.
Because that can cause side effects.

For example, with excessively high levels, one side effect is hair loss.

Marguérite:
Just like in men.

Constanze:
That’s something we don’t want.

Marèse:
Exactly.

Marguérite:
Beard growth…

Marèse:
Exactly. And other body hair. That’s all unwanted. So when we prescribe it, we monitor very closely.
After six weeks or three months, we’ll test blood levels again to determine the correct dosage.
And if, after six months, there’s no improvement in symptoms, then it’s not worth continuing.

Constanze:
All right, this was a very interesting AAYA Special with Dr. Marguérite and Dr. Marèse.

Thank you both so much.

And coming up shortly in the studio is Susan Hofman, who will be asking questions on behalf of all the viewers who have already sent in theirs. See you soon!

Here with us at the AAYA TV table: Susan Hofman. Great to have you back.

Zoom image will be displayed

Marèse Bulstra, gynaecologist (left)and Susan Hoffman, entrepreneur and longtime client at AAYA (right). Image courtesy of AAYA

Susan:
Yes, super nice to be here.

Constanze:
Would you say that in your own life, you’ve struggled with menopause or hormonal issues? Or do you think it hasn’t been too bad?

Susan:
Oh definitely — I really struggled. I also had an online menopause consult at AAYA and it helped me a lot.

Constanze:
Fantastic.
And today, Susan is not only here in her role as a client, but also as a representative for many other women who have sent in their questions about hormones.
She’ll be asking them for us now.

Susan:
When does menopause start, and which hormones play a role in that?

Marèse:
Well, menopause — the actual menopause — is your final period. If you’ve gone more than a year without menstruating, then you’re truly in menopause.
But what’s really important is the perimenopause — the period when your hormones start to shift and become imbalanced.
We now know this can already start around the age of 40 or even 44.

The key hormones involved are estrogen and progesterone.
And in younger women, typically in their early 40s, we often see that progesterone is already a bit low in proportion, and later on the menstrual cycle becomes more irregular.
That’s when estrogen plays a bigger role.

And that’s the hormone that really drops during menopause and causes a lot of symptoms.
You know better than anyone what those symptoms can be.

Susan:
I’ve had plenty, yes.

Marèse:
Should I list them again? Not that you’ve had all of them…

Susan:
Let me check them off as we go.

Marèse:
Exactly, a checklist.
The most well-known are hot flashes and night sweats. But also mood swings are extremely common — feeling irritable, anxious, down, or not feeling like yourself.
Then there are also muscle and joint pain, vaginal dryness, sexual issues…

All of these can be linked to menopause.
And when you hear these symptoms, you can understand that they often overlap with stress or burnout symptoms.
So when you think, “Is this menopause?”, it’s important to investigate further.

Ask yourself: are my hormones starting to get out of balance?
Because there’s a lot that can be done.

Susan:
I’ve really benefited from your help — that’s been amazing.
What can you do yourself if you’re having menopause symptoms?

Marèse:
First of all, and most importantly — as we discussed earlier — is recognizing the symptoms.
You can only do something about them once you recognize them.
And menopause and lifestyle are very closely linked.

So what can you do yourself?
Adopt a healthy lifestyle.
That means: eat healthy, exercise regularly, maintain a healthy weight.

And especially in women we see for menopause consults, we use questionnaires that assess chronic stress.
I’d say 8 out of 10 women show signs of excessive chronic stress.
So stress reduction — through microbreaks, mindfulness — is crucial.

And the most effective treatment for menopause symptoms is hormone therapy.
That’s not something you can do on your own, but it’s the most effective solution.

Susan:
Right — we’ll talk more about that in a moment, won’t we?
Yes — next question: how do you start with bioidentical hormone suppressio- I mean, supplementation? After your periods stop — and how long can you continue? Your whole life?

Marèse:
So, when do you start? You really base that on your symptoms.
When it comes to hormone therapy and menopause symptoms, a woman’s personal story is the most important factor.

Together with the client, we look at which treatment is best for her.
If the choice is bioidentical hormones — let’s say a 50-year-old comes in with menopause complaints and says: I’d like to start — that’s very straightforward.

But I think this question is more about: what if you’re 45, you already have some menopause symptoms, and your periods are irregular — can you start then?

The answer is yes.
There are two ways we offer hormone therapy.
It’s a bit technical. One is continuous: you give both estrogen and progesterone daily.
The other is sequential: you give estrogen every day, but only give progesterone for 12–14 days per month.

Sequential is usually for women who still have a natural cycle.
The continuous method is for women who haven’t had a period for over a year.

So again, we look at what’s best for you, explain everything clearly, and provide a tailored plan.

Susan:
Yes, that’s really what you do — you provide tailored advice.
And what can go wrong if you don’t do checkups?

Marèse:
In the past, you’d see cases where women were still using hormones at 80, and no one was following up.
That’s obviously not the point — it should be carefully monitored.

Susan:
This is the last question — and I have a few of my own too. Can you also take bioidentical hormones in pill form, like the contraceptive pill?

Marèse:
Yes, we’ve had that.
There are tablets that contain both estrogen and progesterone. So yes, that is possible.
There are also safe preparations you can swallow.

I do have to say: most women now prefer bioidentical hormones.
That’s just what’s favored at the moment.

Constanze:
So many great client questions — super interesting.
But you had your own question too, didn’t you?

Susan:
Yes, definitely.
My hair has really thinned out.
Could that also be due to menopause? Or…?

Marèse:
Absolutely.
Estrogen affects the quality of your skin and hair. And when it drops, there are consequences.
For example, in the skin, collagen and elastin decrease — leading to signs of aging, more wrinkles.

And hair often becomes thinner or falls out more.
Hormone therapy isn’t specifically aimed at fixing that —
but I often hear that a nice side effect of the therapy is improved skin quality and reduced hair loss.

Marèse:
And otherwise, AAYA offers plenty of other treatments for hair loss.

Susan:
Okay, I’ll hear more about that another time then. Well…

Constanze:
Thank you, Susan. And if you have any questions, feel free to send them via Instagram @aayaclinics.

Our hormones have a big influence on the aging of our skin — as Dr. Marèse already explained. And now we’re going to talk specifically about the area around the eyes…
Marguérite, could you explain what’s going on in Susan’s case and what can be done about it?

Marguérite:
Absolutely. What you often see when hormone levels start to shift — during perimenopause, for example — is that women start feeling tired or not quite themselves. That can be partly hormonal, as our gynecologist just explained, but there are also other causes.
One of them is that as hormone levels drop and we age, the skin loses firmness. And the muscles can start pulling the skin downward, which gives a tired appearance.

So that’s one of the reasons someone may look fatigued.
Using our lovely model Susan, I’ll now explain how this works and what we can do to help restore a refreshed look.

It all has to do with the muscles around the eyes.
There are muscles that pull downward and muscles that lift upward. They basically work as opposing forces.

Let me show you with this little pointer which muscles we’re talking about:
— The corrugator muscles (on both sides),
— In the middle: the procerus,
— And the orbicularis oculi, which surrounds the eye.
All of these muscles pull downward. And if they become too strong, they can drag the eyebrows down.

Opposing those is the frontalis — your forehead muscle — which lifts upward.
That’s the one we want to support. We do this by slightly relaxing the downward-pulling muscles with neuromodulators (muscle relaxers).

Neuromodulators are proteins that temporarily block the signal between the nerve and the muscle, which reduces the strength of the muscle.
So by reducing the downward force, the upward force (the frontalis) gets more room to act.
That’s also why we’re careful about relaxing the forehead too much — especially as we age — otherwise you hear stories like “everything started sagging.”

Constanze:
How often would you recommend such a treatment per year?

Marguérite:
Ideally, twice a year. The effects usually last about three months.
What we aim for is that you can still move your muscles — just not as strongly.
It’s a bit like when you’ve been ill and bedridden for a while — your muscles need time to build back up.

In the beginning, we might do a follow-up after three or four months. But over time, the intervals naturally become longer.

Constanze:
We’ll talk more about skin and hormones shortly.

Marèse and Florentine — could you tell us more about one of AAYA’s newest services: the online menopause consultation?

Zoom image will be displayed

Peek behind the scenes: Constanze Fluhme (left), Marèse Bulstra (middle), Florentine de Boer (right)

Marèse:
Of course. About two and a half years ago, Marguérite and I launched the first online menopause clinic in the Netherlands.
Now, through AAYA, you can schedule your own online menopause consultation.

How does it work?
— You book your appointment in the online calendar.
— You receive several questionnaires, which you complete at home whenever it suits you.
They cover your medical history, any medications you’re taking, and your symptoms — but also your lifestyle.
We send out a “mind” questionnaire, a hormone questionnaire (we call it “green”), one about your sleep, your stress levels, anxiety or depression, and potential burnout risks.

We combine all that information, and then the client schedules a 30-minute online appointment — whenever it works for her.
I review all the background info ahead of time and then focus the consultation on symptoms and lifestyle.
I provide personalized advice. If needed, we can begin hormone therapy. The prescription is sent securely via email and can be taken to your pharmacy.

Constanze:
What a fantastic and accessible concept. Super cool.

Marèse:
And it’s available to every woman in the Netherlands — even those abroad. We now see that expats are also finding their way to us.

Constanze:
And you offer several types of consultations. What’s the difference between the menopause consultation and the Health Check Menopause?

Marèse:
Florentine can explain that.

Florentine:
The Health Check Menopause is a targeted version of our regular Health Check, tailored specifically for women in or approaching menopause.
We’ve noticed that many women in this age group only seek help once they already have symptoms or health issues.
But prevention is so important.

In our generation, we’re seeing a stronger awareness of the need to assess health proactively.
For this demographic, it’s crucial to evaluate lifestyle, nutrition, exercise, sleep, and other factors — to move toward 80 in good health and navigate the menopausal transition smoothly.

Constanze:
Do I need to come to the clinic for that? Or can it all be done online?

Florentine:
For the physical assessments — like biometrics, heart rate, weight, body fat percentage, blood samples — it’s preferable to visit the clinic.
But if that’s difficult for someone, we’re happy to work out alternatives, like arranging for bloodwork at a local lab.

Other parts of the consultation can absolutely be done online — just like with the menopause consult.

Constanze:
And do you also look at lifestyle?

Marèse:
Absolutely.
We know that lifestyle and menopausal symptoms strongly influence each other.
During the extended Health Check consults, women often receive a full hour with a menopause consultant.
She gives personalized lifestyle advice, suggestions for supplements, and tools for stress reduction.

We also look closely at nutrition, exercise, maintaining a healthy weight, and improving sleep.
And of course, we assess whether hormone therapy might be appropriate — but lifestyle remains an essential pillar.

Constanze:
It’s great that you offer all this education.
Honestly, every woman who cares about her health should do that online menopause consultation.
Thank you both.
Coming up next: we’ll be talking about micro-mindfulness.

Constanze:
We’ll be talking about micro-mindfulness next.
Florentine and Marguérite — we know stress has a huge impact on our health.
This segment is all about micro-mindfulness.
Can you explain what it is and how it might help — with stress, hormone balance, muscle mass, and even low libido?

Marguérite:
Great question. This is actually one of our Holistic Hacks that we regularly apply here at the clinic.

Florentine:
Yes, absolutely.

Marguérite:
When people hear “mindfulness,” they often think of full-on courses or retreats — and those are wonderful.
But what’s just as important are the small things. So how do you apply it?

Florentine:
Exactly — people often think it has to be something elaborate or difficult. And that can feel overwhelming.
But it’s really about simple, everyday moments that can make a huge difference in how you feel, how you start your day, or how you wind down.

What I usually recommend to my clients is this:
Take a few minutes each day — or even several times a day — just for yourself.
Sounds basic, and it is… but it works.
Sit down somewhere quiet — no phone, no music, no external input — and just let your mind reset.
It’s such a small action, but it can have a big impact.
Research shows that making tiny adjustments in your daily routine cancreate real change.

Marguérite:
It’s a bit like daydreaming — something we used to do naturally.
Just staring into space from the sofa, not immediately picking up your phone, not jumping into the next task… just letting your mind settle.

Constanze:
And how do you personally apply micro-mindfulness?

Marguérite:
Kind of like what Florentine described.
On busy clinic days, I take five minutes to lie down on the treatment chair.
It’s such a treat.
Then I’m ready to go again and pick up where I left off.

Florentine:
Yes, and I think before we all had smartphones, people were much more inclined to take those moments of rest naturally.
But now, we’re always “on” — and that’s something many people struggle with.
It can be as simple as sitting quietly, lying down for a few minutes, or taking a short walk.
Have a cup of tea alone, tucked away in a quiet corner.
It’s so simple — you don’t have to be an expert to do it. That’s micro-mindfulness.

Constanze:
I’m definitely going to try that too.
It really does sound like something that could help.
Once again, we’ve learned something new — micro-mindfulness to help you feel Amazing As You Are.

Constanze:
What an incredibly interesting episode of Amazing As You Are today.
A big thank you to Florentine, Marèse, Susan — and of course Marguérite — for sharing your expertise with us.

Constanze:
Marguérite, what would you say is the key takeaway from today?

Marguérite:
I think there are three important takeaways:

First — that we should also be looking at testosterone levels in women.
Especially when women present with certain complaints, it’s something to keep in mind.

Second — the online menopause consultation.
Women from all over the Netherlands — and even abroad — can book a digital consultation with one of our gynecologists.

And third — micro-mindfulness.
Think of yourself.
Take a few minutes each day — morning, afternoon, and evening — just for you.
It really helps manage stress levels.

Constanze:
Fantastic.
Next time, we’ll be talking about nutrition and longevity.
Marguérite, can you give us a little teaser of what’s coming?

Marguérite:
At AAYA, we offer health checks that are grounded in lifestyle.
That’s what we’ll be discussing — because it’s not so much about trying to live to 120…

It’s about becoming a strong and vital eighty-year-old.
We want to help women achieve the longest possible healthy lifespan — not just long life, but quality of life.

And the foundation of that is understanding your body and mind —
And nutrition plays a major role in that.

Constanze:
So, even more reason to keep following us!
If you haven’t already, subscribe to this channel now.
And if you have any questions, send us a DM on Instagram at @aayaclinics.

And there’s only one thing left to say:
Stay exactly as you are — because you are Amazing As You Are.

Marguérite:
Exactly.

Welkom bij de officiële transcriptie van aflevering 2 van AAYA TV — Hormonen Online: Hormonen, Testosteron & Balans.
Een videocast gemaakt dóór en vóór vrouwen die tijdens de hormonale veranderingen van de midlife meer helderheid, regie en zelfvertrouwen willen ervaren.
Bij AAYA TV brengen we medische experts en echte vrouwen samen om openlijk te praten over wat ertoe doet: jouw lichaam, jouw hormonen, jouw welzijn.

In deze aflevering duiken we dieper in de rol van testosteron bij vrouwen, hoe je een disbalans kunt herkennen en wat je kunt doen — op natuurlijke wijze of met hormoontherapie — om je energie, spierkracht, libido, mentale scherpte en emotionele stabiliteit te herstellen.

Wat je leert in deze aflevering:

• Waarom hormonale kennis kracht betekent — vooral voor vrouwen boven de 40
• Wat testosteron écht doet in het vrouwenlichaam (spoiler: het is niet alleen een ‘mannen’ hormoon)
• Wanneer en hoe je je waardes kunt laten testen — en wat die uitslagen betekenen
• De link tussen testosteron, stemming, huid, libido en burn-out
• Hoe leefstijl en bio-identieke hormoontherapie balans en vitaliteit kunnen herstellen
• Persoonlijke ervaring van AAYA-cliënt Susan Hofman
• Wat je kunt verwachten van het online overgangsconsult van AAYA

Met inzichten van:

• Marguérite van Randwijck, cosmetisch arts KNMG en leefstijlarts en oprichter van AAYA
• Marèse Bulstra, gynaecoloog
• Florentine de Boer, leefstijlarts
• Susan Hofman, ondernemer & cliënt
• Constanze Fluhme, host & trouwe AAYA-cliënt

Of je nu aan het begin staat van de perimenopauze of al midden in de hormonale achtbaan zit — deze aflevering is voor jou. Echte gesprekken, eerlijke antwoorden en praktische ondersteuning.

Liever kijken? Bekijk de volledige aflevering op YouTube: youtube.com/@AAYAtv
Liever luisteren? Beluister de podcast via je favoriete platform
Liever lezen? Scroll verder voor het volledige transcript in het Nederlands.

Constanze:
Welkom bij een nieuwe aflevering van Amazing as You Are, waar we samen met de dokters van AAYA diep duiken in onderwerpen die ons allemaal aangaan. Vandaag hebben we het over een fascinerend en vaak verkeerd begrepen thema: hormonen.
Hormonen sturen niet alleen onze stemming, energie en gezondheid, maar hebben ook een enorme invloed op hoe we onszelf zien, hoe we ons voelen en zelfs hoe we eruitzien.

Aan tafel vandaag zit Marguérite van Randwijck. Zij is cosmetisch arts KNMG én leefstijlarts.

Marguérite:
Daarnaast is Marèse Bulstra bij ons, gynaecoloog bij AAYA en dé expert op het gebied van hormonen.

Constanze:
En Florentine de Boer.

Marguérite:
Florentine is een van onze leefstijlartsen en doet ook promotieonderzoek bij het AMC. Zij vertelt vandaag meer over leefstijl en hormonen — heel interessant.

Constanze:
En dan hebben we ook nog Susan Hofman aan tafel.

Marguérite:
Ja, Susan is cliënt bij ons en stelt vandaag namens vele vrouwen de vragen die we de afgelopen tijd hebben ontvangen.

Wat ik nog even wil toevoegen: deze aflevering is extra leuk, want Marèse gaat het hebben over testosteron bij vrouwen.

Constanze:
is spannend!

Marguérite:
Daar willen we meer van weten, toch?

Constanze:
Zeker. En Marguérite, waarom is het nou eigenlijk zo belangrijk dat vrouwen meer begrijpen over hun hormonale balans?

Marguérite:
We zien dat veel problemen of gevoelens waar vrouwen mee kampen, worden gestuurd door hormonen. Als je hormonen in balans zijn, voel je je energieker en prettiger.
Dan klopt de buitenkant met de binnenkant, en kun je meer doen wat je wilt. Maar vaak zijn klachten onbegrepen of niet direct als hormonaal te herkennen. Inzicht helpt.

Constanze:

Ik vind dit echt een super interessant onderwerp. We gaan straks in de AAYA Special met Marèse Bulstra dieper in op testosteron bij vrouwen.

Marguérite:
Daar beginnen we mee.

AAYA Special: Testosteron bij vrouwen

Constanze:
We gaan het nu hebben over testosteron bij vrouwen. Een interessant onderwerp.
Marèse, jij ziet dagelijks vrouwen met hormonale klachten in je praktijk. Kun je uitleggen wat de rol van testosteron is in het lichaam van een vrouw, en wat het precies doet?

Marèse:
Testosteron wordt bij vrouwen aangemaakt in de eierstokken en de bijnieren. Het heeft meerdere functies: het is belangrijk voor spieropbouw, maar ook voor het brein — stemming, energie, doorzettingsvermogen.

Marguérite:
Eigenlijk net zoals bij mannen?

Marèse:
Precies. Alleen is het niveau bij mannen tien tot twintig keer hoger.
Maar vrouwen hebben dus ook testosteron, en het is voor ons net zo belangrijk. Het speelt bijvoorbeeld een rol in seksueel verlangen. En er zijn waarschijnlijk nog functies die we nog niet volledig begrijpen.

Constanze:
Hoe verandert het testosteronniveau gedurende je leven?

Marèse:
Het piekt rond je twintigste, en neemt dan geleidelijk af. Tijdens de overgang dalen oestrogenen, maar vaak ook het testosteron. Dat heeft gevolgen voor hart- en vaatgezondheid en botopbouw.

Marguérite:
En wat ook invloed heeft, is cortisol. Bij een hoog stressniveau daalt vaak het testosteron. Dus leefstijl, krachttraining, ademhaling — het heeft allemaal invloed.

Constanze:
Wat zijn symptomen van een te hoog of te laag testosteronniveau?

Marèse:
Te hoog zien we vaak bij PCOS: onregelmatige menstruaties, acne, overmatige lichaamsbeharing.
Een laag testosteron geeft klachten als vermoeidheid, weinig energie, weinig seksueel verlangen, verminderde spiermassa.

Constanze:
Wanneer test je testosteron in het bloed?

Marèse:
Bij een uitgebreide Health Check Overgang doen we altijd bloedonderzoek. We meten dan oestrogenen, progesteron én testosteron.

Marguérite:
En vaak zien we dat het testosteron dan bijna niet meetbaar is.

Marèse:
Dat klopt. Vaak is ook het stressniveau hoog. En langdurig hoge cortisolniveaus verlagen het testosteron. Gelukkig kun je daar met leefstijl veel aan doen.

Marguérite:
Daarom combineren we bloedonderzoek altijd met een stress-analyse. Alleen naar labwaarden kijken zegt vaak niet genoeg.

Constanze:
Wat zijn dan typische klachten van te laag testosteron, los van die symptomen?

Marèse:
Vrouwen met overgangsklachten starten vaak met hormoontherapie en voelen zich beter. Maar dan blijft soms het seksuele verlangen weg.
Seksueel functioneren is complex — er spelen veel factoren mee — maar testosteron kan een rol spelen.

Constanze:
En in Nederland?

Marèse:
In Nederland hebben we geen officieel geregistreerd testosteron-preparaat voor vrouwen. In Australië en Engeland wel. Hier werken we met off-label doseringen voor mannen of laten we preparaten op maat maken via gespecialiseerde apotheken.

Constanze:
Ongelooflijk dat dat nog zo achterloopt hier.

Marèse:
Ja, er is nog veel werk aan de winkel.

Constanze:
Je zei net dat je je testosteron ook met leefstijl kunt beïnvloeden. Wat raad je dan aan?

Marèse:
Krachttraining!

Marguérite:
Nummer één: krachttraining. Vanaf je veertigste neemt je spiermassa af. Dus minimaal twee keer per week krachttraining of EMS-training.

Marèse:
EMS is echt goed.

Marguérite:
Ik doe het zelf ook.

Marèse:
En het is niet alleen goed voor je spiermassa, maar ook om je gewicht stabiel te houden.

Marguérite:
Zodat je meer kunt eten 😉

Marèse:
Precies!

Marguérite:
Maar ook voor je stabiliteit. Want je ziet natuurlijk heel vaak bij 80-plussers dat ze instabiel worden omdat die spiermassa zo is afgenomen dat je wankel op de benen wordt en dan val je misschien en kun je weer wat breken.
Dus het is ook op hoge leeftijd belangrijk om krachttraining te doen. En het leuke is: in Amsterdam is nu Nestor Gym geopend, een sportschool voor ouderen.

Marèse:
Ah, goed, goed.

Marguérite:
Volgens mij is die van Arie Boomsma. Ja. En hij heeft zijn ouders ook getraind. Fantastisch. Net zoals EMS-training — dat zou eigenlijk overal moeten zijn waar veel ouderen zijn. Je moet het gewoon doen.

Marèse:
Daarnaast is stressreductie, waar we het net ook over hadden, heel belangrijk in je leefstijl om je testosterongehalte op peil te houden.
Voeding speelt ook een rol — voldoende eiwitten, gezonde vetten, en ook magnesium, zink en vitamine D zijn belangrijk voor een gezond testosteronniveau.

Constanze:
We hebben het nu gehad over suppletie bij vrouwen, maar kun je ook hormoontherapie combineren met testosteron?

Marèse:
Ja, dat kan. Wat je liever niet doet, is alles tegelijk starten, want dan weet je niet wat welk effect heeft.
In de praktijk zie ik vrouwen die beginnen met hormoontherapie, daar tevreden over zijn, en dan eventueel later testosteron toevoegen.
Testosteron moet je wel goed monitoren. Je wil niet dat iemand een te hoog testosterongehalte in het bloed krijgt — dat kan bijwerkingen geven.

Bijvoorbeeld haaruitval, bij een te hoge spiegel.

Marguérite:
Net als bij mannen.

Constanze:
Dat willen we niet.

Marèse:
Net als bij mannen.

Marguérite:
Baardgroei.

Marèse:
Precies. Andere lichaamsbeharing — dat wil je allemaal niet.
Dus als we het geven, doen we dat onder strenge controle.
Na zes weken of drie maanden prikken we opnieuw en kijken we wat de juiste dosering is.
En als je het na een half jaar nog geen effect merkt, dan heeft doorgaan ook weinig zin.

Constanze:
Een heel interessante AAYA Special met Marguérite en Marèse — dank jullie wel!
En zo meteen in de studio: Susan Hofman, die namens onze kijkers vragen stelt over hormonen. Tot zo!

Constanze:
Bij ons aan tafel bij AAYA TV: Susan Hofman. Fijn dat je er weer bent.

Zoom image will be displayed

Constanze Fluhme (links), Marèse Bulstra, gynaecoloog (midden), Susan Hoffman, entrepreneur en client bij AAYA (rechts)

Susan:
Ja, superleuk.

Constanze:
Zou jij zeggen dat je last hebt gehad van de overgang of van je hormonen, of viel het wel mee?

Susan:
Nee, ik heb er echt veel last van gehad.
Ik heb ook een online overgangsconsult gehad bij AAYA en dat heeft me ontzettend geholpen.

Constanze:
Fantastisch.
En vandaag zit Susan hier niet alleen als cliënt, maar ook namens al die vrouwen die vragen hebben ingestuurd.
Zij stelt die nu namens hen.

Susan:
Wanneer begint de overgang en welke hormonen spelen daarbij een rol?

Marèse:
De overgang, oftewel de menopauze, is je laatste menstruatie.
Als je langer dan een jaar niet meer ongesteld bent geweest, dan zit je officieel in de overgang.
Maar eigenlijk gaat het om de perimenopauze — dat is de periode waarin de hormonen al beginnen te veranderen en vaak uit balans raken.

We weten nu dat dat al vanaf ongeveer je 40e of 44e kan beginnen.
De belangrijkste hormonen zijn oestrogeen en progesteron.
Bij vrouwen in de vroege 40 zie je vaak dat progesteron al wat lager is, en daarna worden menstruaties onregelmatig — dat is het moment waarop oestrogeen belangrijk wordt.

Oestrogeen is het hormoon dat daalt in de overgang en dat veel klachten veroorzaakt.
Jij weet als geen ander welke klachten dat kunnen zijn.

Susan:
Genoeg gehad, ja.

Marèse:
Zal ik ze nog even opnoemen? Niet dat jij ze allemaal hebt gehad…

Susan:
Laat me maar afvinken!

Marèse:
Precies, even afvinken.
Bekend zijn natuurlijk opvliegers en nachtelijk zweten.
Maar ook stemmingswisselingen — kort lontje, angstgevoelens, somberheid, je niet goed in je vel voelen.
Verder spier- en gewrichtsklachten, vaginale droogheid, seksuele problemen.

Dat zijn allemaal klachten die bij de overgang kunnen horen.
En je hoort al: veel daarvan overlappen ook met symptomen van overspanning of burn-out.
Dus als je twijfelt of het de overgang is, is het belangrijk om verder onderzoek te doen:
Zijn mijn hormonen al uit balans?
Want er is écht iets aan te doen.

Susan:
Ik heb er veel aan gehad bij jullie, dus dat is heel fijn.
Wat kun je zelf doen als je overgangsklachten hebt?

Marèse:
Het belangrijkste is eerst dat je ze herkent — want dan kun je er pas iets mee.
Leefstijl en overgang zijn sterk verbonden.

Wat je zelf kunt doen: gezond eten, voldoende bewegen, zorgen dat je een gezond gewicht hebt.
Bij onze cliënten meten we ook vaak het stressniveau — en bij 8 van de 10 vinden we chronische stress.
Dus stressreductie, zoals we eerder vandaag bespraken: micropauzes, mindfulness — dat is ontzettend belangrijk.

En het allerbelangrijkste is hormoontherapie.
Dat kun je natuurlijk niet zelf doen, maar het is wel het meest effectief.

Susan:
Daar komen we straks nog op terug, toch?
Ja, volgende vraag: hoe begin je met bio-identieke hormoonsuppletie na je laatste menstruatie?
En tot welke leeftijd kun je doorgaan — of kun je het je hele leven gebruiken?

Marèse:
Wanneer je start hangt echt af van je klachten. Bij hormoontherapie staat het verhaal van de vrouw centraal.

In overleg kijken we: wat is de juiste behandeling?
Als iemand 50 is, klachten heeft en zegt: ik wil beginnen met bio-identieke hormonen — dan is dat duidelijk.
Maar wat als je 45 bent, al klachten hebt, en je menstruatie is onregelmatig?

Dan kan dat ook.
Er zijn twee manieren van toediening.
De continue vorm: dagelijks oestrogeen én progesteron.
En de sequentiële methode: dagelijks oestrogeen, en 12–14 dagen per maand progesteron.

De sequentiële methode is geschikt voor vrouwen die nog menstrueren.
De continue vorm is voor vrouwen die al een jaar geen menstruatie meer hebben gehad.

We leggen alles uit en geven advies op maat.

Susan:
Ja, dat is echt wat jullie doen — maatwerk.
En wat kan er gebeuren als je geen controles doet?

Marèse:
Vroeger zag je vrouwen die op hun 80e nog steeds hormonen gebruikten — zonder controle.
Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Het moet echt goed gemonitord worden.

Susan:
Laatste vraag — en ik heb daarna zelf nog een paar.
Kun je bio-identieke hormonen ook slikken, net als de pil?

Marèse:
Ja, dat hebben we besproken.
Er zijn tabletten met oestrogeen én progesteron.
Er zijn ook veilige preparaten die je kunt slikken.

De meeste vrouwen kiezen tegenwoordig liever voor bio-identieke hormonen.
Dat is simpelweg de voorkeur van dit moment.

Constanze:
Heel veel goede vragen van cliënten gehad. Super interessant.
Maar jij had zelf ook nog een vraag, toch?

Susan:
Ja zeker. Mijn haar is echt dunner geworden.
Kan dat ook door de overgang komen?

Marèse:
Dat kan zeker.
Oestrogeen beïnvloedt je huid én je haar.
Als het daalt, zie je gevolgen.
De huid verliest collageen en elastine — je krijgt meer rimpels, tekenen van veroudering.

En haar: het wordt dunner of valt uit.
Hormoontherapie is niet specifiek voor dit soort klachten bedoeld,
maar ik hoor vaak dat het wél een positief effect heeft:
de huid verbetert en mensen hebben minder last van haaruitval.

Constanze:
En bij AAYA hebben we natuurlijk nog veel andere oplossingen voor haarverlies.

Susan:
Oké, dat hoor ik dan een andere keer weer.

Constanze:
Dankjewel, Susan. En mochten jullie nog vragen hebben, dan kunnen jullie die stellen via Instagram @aayaclinics.

Constanze
Onze hormonen hebben ook heel veel invloed op de veroudering van onze huid — dat hebben we al gehoord van dokter Marèse. En nu gaat het eventjes specifiek over het gebied rond de ogen…
Marguérite, kun je uitleggen hoe dat bij Susan zit en wat je daaraan kunt doen?

Marguérite:
Zeker. Wat je vaak ziet zodra de hormonen gaan veranderen — in de perimenopauze bijvoorbeeld — is dat vrouwen zich vermoeid voelen of minder lekker in hun vel zitten. Dat kan deels hormonaal zijn, zoals onze gynaecoloog al uitlegde, maar er zijn ook andere oorzaken.
Bijvoorbeeld: door het afnemen van hormonen én het ouder worden, verslapt de huid. Ook de spieren kunnen de huid meer naar beneden trekken, wat zorgt voor een vermoeide blik.

Dat is dus één van de oorzaken van zo’n vermoeide uitstraling. Ik leg nu, aan de hand van mijn lieftallige model Susan, uit hoe dat werkt en wat wij daaraan doen om weer een frisse blik te krijgen.

Het draait allemaal om de spierfuncties rondom de ogen.
Je hebt spieren die naar beneden trekken en spieren die omhoog trekken. Die werken als een soort tegenwicht voor elkaar.

Ik laat even met het potloodje zien welke spieren dat zijn:
— De corrugator (aan beide kanten),
— In het midden: de procerus,
— En de orbicularis oculi, die rondom het oog loopt.
Dit zijn allemaal spieren die naar beneden trekken. Als ze te sterk zijn, gaan je wenkbrauwen ook echt naar beneden hangen.

Daar tegenover staat de frontalis — je voorhoofdspier — die omhoog trekt.
Daar willen we gebruik van maken. En dat doen we door de neerwaartse spieren een beetje te ontspannen met spierontspanners.

Spierontspanners zijn eiwitten die de signaaloverdracht tussen zenuw en spier blokkeren, waardoor die spieren tijdelijk minder krachtig worden.
Als we dus de neerwaartse kracht verminderen, krijgt de opwaartse kracht (de frontalis) meer ruimte om te werken.
Daarom moet je ook voorzichtig zijn met spierontspanning in het voorhoofd, zeker op latere leeftijd — anders hoor je wel eens dat “alles gaat hangen”.

Constanze:
Hoe vaak doe je zo’n spierontspannende behandeling per jaar?

Marguérite:
We streven naar twee keer per jaar. Het effect houdt zo’n drie maanden aan.
Wat we willen is dat je nog wel kunt bewegen — alleen niet meer zo krachtig.
Net als wanneer je ziek bent geweest en lang op bed hebt gelegen — je spieren hebben dan ook tijd nodig om te herstellen.

In het begin doen we soms na drie à vier maanden een kleine bijwerking, maar daarna wordt het interval vaak vanzelf langer.

Constanze:
We gaan zo verder in op huid en hormonen.

Marèse en Florentine — kunnen jullie iets vertellen over een van de nieuwste diensten van AAYA: het online overgangsconsult?

Marèse:
Zeker. Ongeveer tweeënhalf jaar geleden hebben Marguérite en ik de eerste online overgangskliniek opgericht.
Via AAYA kun je nu een online overgangsconsult inplannen.

Hoe werkt dat?
— Je meldt je aan in de online agenda.
— Je ontvangt een aantal vragenlijsten die je thuis invult, wanneer het jou uitkomt.
Dat gaat over je medische voorgeschiedenis, medicatie en klachten, maar ook leefstijl:
We sturen een ‘mind’-vragenlijst, een hormoonvragenlijst (‘green’), een slaapvragenlijst, stressniveau, angst/depressie, en risico op burn-out.

Die informatie bundelen we. Daarna plannen we een online consult van 30 minuten, waarin we alles bespreken: je klachten, je leefstijl, en ik geef dan een advies op maat.
Indien nodig starten we met hormoontherapie — je krijgt dan een recept via een beveiligde omgeving in je mail, dat je kunt meenemen naar de apotheek.

Constanze:
Wat een fantastisch én laagdrempelig concept. Supercool.

Marèse:
En iedereen in Nederland kan er gebruik van maken — zelfs vrouwen in het buitenland. Expats weten ons inmiddels ook goed te vinden.

Constanze:
En jullie hebben meerdere consultopties. Wat is precies het verschil tussen het overgangsconsult en de Health Check Overgang?

Marèse:
Florentine vertelt daar iets over.

Florentine:
De Health Check Overgang is speciaal voor vrouwen rondom de overgang.
We merken namelijk dat mensen in deze leeftijdsgroep vaak pas hulp zoeken als ze al klachten of ziekte hebben.
Terwijl juist preventie zo belangrijk is.

In onze generatie zie je veel meer het bewustzijn om vóóraf naar je gezondheid te kijken.
Bij deze doelgroep is het dus belangrijk om leefstijl, voeding, beweging, slaap en andere factoren goed te evalueren — om gezond richting de 80 te gaan en de overgang soepel door te komen.

Constanze:
Moet ik hiervoor naar de kliniek komen of kan het volledig online?

Florentine:
Voor de metingen — zoals biometrie, hartslag, gewicht, vetpercentage, bloedafname — is het wel gewenst om naar de kliniek te komen.
Maar als dat niet lukt, zoeken we een oplossing, bijvoorbeeld een prikpunt dichter bij huis.
Verder kunnen we veel online doen, net als bij het overgangsconsult.

Constanze:
Kijken jullie ook naar leefstijl?

Marèse:
Zeker.
We weten dat leefstijl en overgangsklachten elkaar beïnvloeden.
Tijdens de uitgebreide consulten met Health Check krijgen vrouwen vaak een uur lang advies van een overgangsconsulente.
Zij geeft ook leefstijladvies, supplemententips en stressreductietools.

Daarnaast kijken we naar voeding, beweging, gezond gewicht en slaap.
En uiteraard naar hormoontherapie — maar leefstijl blijft ontzettend belangrijk.

Constanze:
Goed om dat allemaal bij jullie te leren.
Dat online overgangsconsult — dat zou eigenlijk elke vrouw moeten doen die haar gezondheid serieus neemt. Dank jullie wel.
We gaan het straks hebben over micro-mindfulness.

Constanze:
We weten dat stress een grote invloed heeft op onze gezondheid.
Florentine en Marguérite — we gaan het hebben over micro-mindfulness.
Wat is het precies? En hoe helpt het bij stress, hormonen, spiermassa of zelfs een verminderde zin in seks?

Marguérite:
Leuke vraag! Dit is echt een van onze Holistic Hacks, die we ook in de kliniek toepassen.

Florentine:
Zeker weten!

Marguérite:
Micro-mindfulness dus. Natuurlijk kun je een hele cursus of opleiding doen in mindfulness — en dat is ook waardevol.
Maar het zit juist vaak in de kleine dingen. Florentine, hoe doe jij dat?

Florentine:
Ja, precies wat jij zegt.
Veel mensen denken dat mindfulness iets ingewikkelds is, waar ze meteen alles voor moeten omgooien.
Dat schrikt af. Maar het zit juist in die mini-momenten:
— Hoe begin je je dag?
— Hoe sluit je hem af?
— Kun je even écht stilzitten — zonder telefoon, zonder muziek, zonder prikkels?

Als je dat bewust een paar keer per dag doet — dan merk je verschil.
Het lijkt een open deur, maar het helpt zó goed.
Onderzoek laat zien dat dit soort kleine gewoontes een groot effect hebben op je stressniveau, humeur en focus.

Marguérite:
Het lijkt eigenlijk een beetje op mijmeren, zoals we vroeger deden. Gewoon even voor je uit staren, niets hoeven.
Niet meteen je telefoon pakken. Gewoon je mind laten landen.

Constanze: En hoe pas jij het zelf toe?

Marguérite:
Heel simpel.
Op een drukke spreekuurdag ga ik gewoon even vijf minuten op de behandelstoel liggen.
Heerlijk. Daarna kun je er weer vol tegenaan.

Florentine:
Vroeger, vóór de mobiele telefoon, deden mensen dat automatisch. Nu staan we continu ‘aan’.
Dus even liggen, een rondje lopen, een kopje thee drinken — dat is micro-mindfulness.
Het is eenvoudig, je hoeft er geen expert voor te zijn.

Constanze:
Ik ga het ook proberen.
Klinkt echt goed.
We hebben weer iets geleerd vandaag: micro-mindfulness, om Amazing As You Are te blijven.

Constanze:
Wat een superinteressante aflevering van Amazing As You Are vandaag.
Dank aan Florentine, Marèse, Susan en natuurlijk Marguérite voor het delen van jullie expertise.

Constanze:
Marguérite, wat is nou eigenlijk dé grote takeaway van vandaag?

Marguérite:
Goede vraag! Ik denk dat er drie belangrijke inzichten zijn:

Testosteron is óók belangrijk voor vrouwen — dus bij klachten moet je daaraan denken.

Het online overgangsconsult: overal in Nederland (en daarbuiten!) kun je in gesprek met onze gynaecoloog.

En natuurlijk: micro-mindfulness.
Neem elke dag een paar minuten voor jezelf:
‘s ochtends, ‘s middags en ‘s avonds.
Dat helpt om je stressniveau te verlagen.

Constanze:
Fantastisch!
Volgende keer gaan we het hebben over voeding en longevity.
Marguérite, kun je alvast een tipje van de sluier oplichten?

Marguérite:
Zeker.
Bij AAYA bieden we ook Health Checks aan, gebaseerd op leefstijl.
Het doel is niet per se om 120 te worden…
Maar wel om krachtig tachtig te worden.
Dus: een zo lang mogelijk gezond leven leiden — je healthy lifespan verlengen.

Met de juiste inzichten in je lichaam én je mind kun je daar veel aan doen.
En voeding speelt daarbij een hele belangrijke rol.

Constanze:
Dus nog meer reden om ons te blijven volgen.
Abonneer je nu op dit kanaal — en als je vragen hebt, stuur een DM naar @aayaclinics.

En dan blijft er nog één ding over om te zeggen:
Blijf zoals je bent — amazing as you are.

Marguérite:
Precies!

Credits

Gasten:

• Marguérite van Randwijck, Cosmetisch Arts KNMG & Leefstijlarts
• Marèse Bulstra, Gynaecoloog
• Florentine de Boer, Leefstijlarts
• Susan Hoffman, Ondernemer

Concept AAYA TV: AAYA Health & Cosmetic Clinics
Production & Presentation: Constanze Fluhme
Set-Design, Opening Titles & Edit: Martin Cadwallader
Camera: Niels Bierhaus
Met dank aan:
Het team van AAYA en al onze cliënten en volgers

www.aaya.nl

Subscribe to our youtube channel: youtube.com/@aayatv

Follow us on Instagram: @aayaclinics

#Hormones #Longevity #Skincare #HealthWellness #CosmeticTreatments